Varësia që zëvendësoi gjumin #16

   

Varësia që zëvendësoi gjumin...

                                                                                                      (scroll down for English)

Fillimisht ishte vetëm një kontroll i shpejtë në Instagram para gjumit. Pastaj një video në TikTok. Më pas, një tjetër. Thosha që do ta lë, por ora vazhdonte të kalonte...

Sytë më digjeshin nga drita e ekranit dhe gjumi nuk afrohej më.

Mëngjeseve sesi ndihesha. Pa përqëndrim. Pa energji. Nuk isha në gjendje as te komunikoja. Mendja më rrinte vetëm tek postimet. Tek "jeta e përsosur" që të tjerët tregonin. 

Një ditë trupi im e dha alarmin. Mu morën mendtë dhe përfundova tek infermierja e shkollës. Ajo më pyeti me seriozitet: "Sa orë gjumë bën zakonisht?" Unë vetëm qesha me një ndjenjë faji.

Atë ditë kuptova që nuk ishte lodhje e zakonshme. Ishte varësi. Që nga ajo kohë, çdo mbrëmje bëra përpjekjet të mbaja telefonin larg vetes. Kërkova ndihmë që drita e ekraneve të më linte të qetë natën dhe vetëm ditën të shihja të reja nëpër Instagram, TikTok apo edhe Snapchat. Edhe nëse bëja një scroll tek tuk netëve, nuk harrova orët e gjumit.

Edhe gjumin e kam kthyer në mikun tim të përditshëm. Sepse më nevojitet. Sepse më shëroi.

Mos e lini ekranin t'ju vjedhë gjumin, shëndetin dhe veten.

Scroll-i nuk ju jep pushim. Përkundrazi, ju bën të harroni ndalesën, pushimin.

   

The silent stealer of sleep

                                                                                                     

It started as a quick scroll through Instagram before bed. Then a video on TikTok. Then another. I kept telling myself to slow down, but time kept slipping away...

My eyes were burning from the light of my phone and sleep drifted further and further away.

Mornings were the worst. I felt completely off. No focus, no energy. I couldn't even hold a conversation. My mind was stuck on the posts - to the "perfect lives" everyone else was showing.

One day, my body gave up. I fainted and found myself at the school nurse's office. While checking my pulse, she asked with a straight face: "How many hours of sleep do you usually get?" I just laughed, feeling overwhelmed with guilt.

That day I realized it wasn't just ordinary tiredness. It was an addiction. From then on, every night I made an effort to keep my phone away from me. I asked for help so the screen's light would let me rest peacefully at night, and only during the day would I check for new posts on Instagram. Even if I scrolled a little at night, I never let it cut into my sleep time.

And now, I've made sleep my daily friend, because I need it. Because it healed me.

Don't let screen time steal your sleep, health and sense of self. 

Scrolling doesn't give you rest. On the contrary, it only makes you forget how to stop, how to take a break.